るーさんの部屋

のんびり自由な自己満足ブログ

【かっこいい男に、俺はなる!】第1回定期報告!!

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こんにちは、るーさんです。

 

このシリーズを投稿し始めてから一週間が経ちました!

今回は一週間経ったその経過を報告したいと思います。

 

 

 シリーズ最初の記事はこちら↓

www.ru-san.work

 

私の現在と1週間前の写真、1週間内にやったこと、感想を書いていきます。

個々の実施内容については後日、別記事で投稿していく予定です。

 

おなか(贅肉・腹筋)

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実行内容

ランニング...週6回、6.8km

レッグレイズ...週6回、20回を5セット

 

感想

写真撮り方下手ですが縦横比はもちろんいじってないです汗

写真じゃ微妙に分かりずらいかもしれないですが、ちょっとだけシュッとしたかな??それでもまだまだ厚い皮下脂肪に覆われているので、伸びしろだけはたくさんありそうです笑



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実行内容

腕立て伏せ(プッシュアップバー初導入)...週6回、20回を5セット

 

感想

両方とも本気で力を入れている状態ですが、見た目の中では一番変化があったと思います!

筋トレを始めたとき(5月半ば頃?)は1セットで20回が限界でしたが、7月頃には30回、8月には40回と増やしていき、今では50回連続でできるようになりました。

 

そして先週から導入したのが百均のプッシュアップバー!!

普通の腕立て伏せの倍くらいきつかったので、20回5セットに変更しました。

たまに意味もなく腕に力入れて自己満足に浸っています笑

 

脚(ふくらはぎ)

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実行内容

ランニング...週6回、6.8km

 

感想

ぱっと見ではほとんど変化ないですね。写真の撮り方に問題があるかもしれませんが。ランニングしている人ってだいたい脚細いので(素人目線)、ランニングで逆に太くなることはないとは思うのですが、どうなんでしょうね笑

 

とりあえず原因を調べながらこのまま継続していこうと思います!

 

顔(ニキビ跡・頬肉・一重・髭・眉毛)

 

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実行内容

パオ...毎日、朝、夜それぞれ2分間

脱毛器...3日に1回

スキンケア...毎日、洗顔後にメラノCC化粧水

 

感想

まあ顔に関して言えば1週間でそんな効果が出るとは思っていませんけどね。パオの効果はまだ出てない?

髭は剃ってあるので効果が出たわけではないです笑

脱毛器の効果は正直まだよくわかりません。

ニキビが増えました泣

 

体重、体脂肪

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実行内容

食事...朝、夜はオートミールたまにコンビニ弁当。昼はおにぎり2,3個とか

 

感想

前回時計を置き忘れていたのですが、前回値が先週の測定値です。次回から気をつけます。。

見た感じ減っているように見えますが、日によって平気で1kg前後するので、まあこんなかんじかな、と。57.5以下になれば痩せてると判断していいかもしれません。

 

というより、これから筋肉をつけていくとなるとあまり体重にこだわる必要はなくなってくるかなと思っています。一応今ある余分な脂肪を落とす必要もあるので、55kg程度を目標に。

 

体脂肪はバイト先の後輩が言うには13%くらいになれば腹筋が浮き出てくると言っていたので、もう少し制御する必要があるようです。野菜もしっかり摂れればいいのですが、あまり考える余裕がないので今は後回し。

 

おわりに

まだまだ1週間目ですが、これからも地道に頑張っていく予定です!

今後もできるだけ毎週定期報告を投稿していくつもりなので、よかったら見ていってください。

前々から思っていましたが、眉毛のバランスおかしい気がします笑笑